憂鬱症與壓力

建議:意識到問題,尋求幫助

憂鬱症

憂鬱症會使您罹患2型糖尿病的風險增加高達60%。1 憂鬱症與許多不良健康習慣有關,例如吸煙、暴飲暴食以及缺少體力活動。1 事實上,憂鬱症患者肥胖的風險增加 58%。2 憂鬱症也與中心型肥胖有關, 1, 3 這與糖尿病風險尤為相關。

除了體重增加的這種可能性之外,臨床憂鬱症本身會增加您罹患糖尿病的風險。這可能是因為憂鬱症會增加應激激素的生成,例如皮質醇和促炎性細胞因子,兩者均會對您身體代謝葡萄糖的能力產生負面影響。4

由於許多亞洲國家在經歷快速經濟發展,憂鬱症在亞洲已成為越來越普遍。5 如果您常常感到沮喪,請向有執照的專業人員尋求治療。如果您已被確診患有憂鬱症,採取預防措施,幫助避免以後罹患糖尿病。了解有關如何降低風險的更多訊息。 

壓力

壓力可能與糖尿病風險有關,儘管這方面的數據尚不一致。6-7 不過,壓力與糖尿病的許多其他風險因素有關。長期壓力可能使人吃太多或吃不健康的食物,這些會促成肥胖。8 壓力也是失眠的常見原因,因為在您想睡覺的時候,您的擔心會讓您的頭腦過度活躍。9 壓力甚至可能使人感到沒有動力來保持身體活動。10 最後,如果壓力的嚴重程度超過您應對的能力,長時間巨大壓力通常導致憂鬱症。11 由於這些原因,良好的壓力管理有助於改善您的健康狀況,降低您罹患糖尿病的風險。

參考文獻:
1 Mezuk B, Eaton WW, Albrecht S, et al. Depression and type 2 diabetes over the lifespan: a meta-analysis. Diabetes Care. 2008 Dec;31(12):2383-2290.
2 Luppino FS, de Wit LM, Bouvy PF, et al. Overweight, obesity, and depression: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(3):220-229.
4 Rotella F, Mannucci E. Depression as a risk factor for diabetes: a meta-analysis of longitudinal studies. J Clin Psychiatry. 2013;74(1):31-37.
5 Chan JCN, Malik V, Jia W, et al. Diabetes in Asia: Epidemiology, Risk Factors, and Pathophysiology. JAMA. 2009;301(20):2129-2140.
7 Cosgrove MP, Sargeant LA, Caleyachetty R, et al. Work-related stress and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis. Occup Med (Lond). 2012;62(3):167-173.
8 Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. 2007;23(11-12):887-894.
9 Insomnia: Causes. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/insomnia/DS00187/DSECTION=causes. Published January 2011. Accessed September 16, 2013.
10 Stults-Kolehmainen MA, Sinha R. The Effects of Stress on Physical Activity and Exercise. Sports Med. 2014;44(1):81-121.
11 Hammen C. Stress and depression. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:293-319.