健康的工作环境

针对工作的小技巧

由于近期的经济增长,追求事业有成已成为数百万亚洲人的理想,且已创造许多要求高程度教育和技能的就业机会。然而,在亚洲,在白领职位出现之后,接着出现了意想不到的后果。亚洲成人人群花在体力活动上的时间越来越少。事实上,亚洲国家的成人比其他国家的成人经常工作更长时间。1-2

亚洲白领职位的增加,加上对生产率的要求不断提高,在促成亚洲令人担忧的肥胖和 2 型糖尿病患病率中发挥了重要作用。

然而,仅把这些问题视为个人问题是目光短浅的。由病假造成的生产力损失,由带病工作造成的生产率降低、工伤和医疗开支增加均可能严重减少公司的利润。

因此,促成健康的行为正符合雇主的利益,因为在员工的健康上投资不仅转化为经济利益,还会转化为更具吸引力的环境,在这样的环境中员工可以不断进步。 

以下是在工作场所促进健康的重要机会:

1. 营养课或咨询服务可能是工作场所中很有价值的选择。员工可以学会选择健康的食物(例如,全谷类、水果和蔬菜),尽量少吃细粮(包括诸如白米饭和面条的主食)。一项研究发现,工作场所的营养教育与体重减轻、腰围减少、总胆固醇降低和空腹葡萄糖浓度降低及相关的益处有关。另一项研究发现,营养咨询服务导致钠摄入量和血压降低。知道吃哪些食物才健康是帮助改善员工饮食关键的第一步。

2. 增加工作场所健康食物的获取给员工提供了将他们所学的有关健康饮食的知识付诸实践的机会。这些食物应当随处可见、员工负担得起且外观很吸引人,以鼓励养成良好的习惯。研究表明,将饮食咨询服务与增加健康食物选择的获取结合起来给员工提供了许多益处,包括体重显著减轻。5,6

3. 在工作中提供运动机会。研究表明,少量体力活动可以给心脏健康和压力减轻带来显著的益处。而且,短时间运动可以降低身体伤害的风险。这些发现表明,如果战略性促进运动,短时间的体力活动切实可行,这对工作场所中久坐不动的人很有吸引力,且可提供显著的健康益处。举例来说,雇主可以鼓励员工走楼梯代替乘电梯。

4. 鼓励在工作之余运动。雇主还可以与商业健身机构合作,提供健身房会员折扣。他们还可以向员工提供激励机制,以尽可能让员工尝试骑自行车或走路上班。越来越多的研究表明,体力活动还会改善认知功能,尤其是额叶介导的认知过程,例如,计划、安排和工作记忆,所有这些均有助于提高工作业绩。

5. 改善工作空间。马来西亚的一项工作场所有效干预包括在办公室放置饮水冷却器和体重秤。前者促进饮用水代替含糖饮料,后者为员工提供了维持健康体重的激励。这些变化是一项干预计划的一部分,该计划帮助降低了员工的血清胆固醇水平。9

通过采用上述建议,雇主可以使工作场所变成更健康的环境,这将改善员工的健康,提高生产率,对所有相关人员都有好处。

参考文献:
2 Stephenson W. Who works the longest hours? http://www.bbc.com/news/magazine-18144319. Published May 23, 2012. Accessed March 6, 2014.
3 Prabhakaran D, Jeemon P, Goenka S, et al. Impact of a worksite intervention program on cardiovascular risk factors: a demonstration project in an Indian industrial populationJ Am Coll Cardiol. 2009;53(18):1718-1728.
5 Ni Mhurchu C, Aston LM, Jebb SA. Effects of worksite health promotion interventions on employee diets: a systematic reviewBMC Public Health. 2010;10:62.
6 Verweij LM, Coffeng J, van Mechelen W, Proper KI. Meta-analyses of workplace physical activity and dietary behaviour interventions on weight outcomesObes Rev. 2011;12(6):406-429.
7 Barr-Anderson DJ, AuYoung M, Whitt-Glover MC, Glenn BA, Yancey AK. Integration of short bouts of physical activity into organizational routine a systematic review of the literatureAm J Prev Med. 2011;40(1):76-93.
9 Moy F, Sallam AA, Wong M. The results of a worksite health promotion programme in Kuala Lumpur, MalaysiaHealth Promot Int. 2006;21(4):301-310.