抑郁症与压力

建议:意识到问题,寻求帮助

抑郁症

抑郁症会使您罹患2型糖尿病的风险增加高达60%。抑郁症与许多不良健康习惯有关,例如吸烟、暴饮暴食以及缺少体力活动。事实上,抑郁症患者肥胖的风险增加 58%。抑郁症也与中心型肥胖有关,1,3 这与糖尿病风险尤为相关。

除了体重增加的这种可能性之外,临床抑郁症本身会增加您罹患糖尿病的风险。这可能是因为抑郁症会增加应激激素的生成,例如皮质醇和促炎性细胞因子,两者均会对您身体代谢葡萄糖的能力产生负面影响。4

由于许多亚洲国家在经历快速经济发展,抑郁症在亚洲已成为越来越普遍。如果您常常感到沮丧,请向有执照的专业人员寻求治疗。如果您已被确诊患有抑郁症,采取预防措施,帮助避免以后罹患糖尿病。了解有关如何降低风险的更多信息。

压力

压力可能与糖尿病风险有关,尽管这方面的数据尚不一致。6-7 不过,压力与糖尿病的许多其他风险因素有关。长期压力可能使人吃太多或吃不健康的食物,这些会促成肥胖。压力也是失眠的常见原因,因为在您想睡觉的时候,您的担心会让您的头脑过度活跃。压力甚至可能使人感到没有动力来保持身体活动。10 最后,如果压力的严重程度超过您应对的能力,长时间巨大压力通常导致抑郁症。11 由于这些原因,良好的压力管理有助于改善您的健康状况,降低您罹患糖尿病的风险。

参考文献:
1 Mezuk B, Eaton WW, Albrecht S, et al. Depression and type 2 diabetes over the lifespan: a meta-analysis. Diabetes Care. 2008 Dec;31(12):2383-2290.
2 Luppino FS, de Wit LM, Bouvy PF, et al. Overweight, obesity, and depression: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(3):220-229.
4 Rotella F, Mannucci E. Depression as a risk factor for diabetes: a meta-analysis of longitudinal studies. J Clin Psychiatry. 2013;74(1):31-37.
5 Chan JCN, Malik V, Jia W, et al. Diabetes in Asia: Epidemiology, Risk Factors, and Pathophysiology. JAMA. 2009;301(20):2129-2140.
7 Cosgrove MP, Sargeant LA, Caleyachetty R, et al. Work-related stress and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis. Occup Med (Lond). 2012;62(3):167-173.
8 Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. 2007;23(11-12):887-894.
9 Insomnia: Causes. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/insomnia/DS00187/DSECTION=causes. Published January 2011. Accessed September 16, 2013.
10 Stults-Kolehmainen MA, Sinha R. The Effects of Stress on Physical Activity and Exercise. Sports Med. 2014;44(1):81-121.
11 Hammen C. Stress and depression. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:293-319.