睡眠异常

建议:保持充足的睡眠

睡眠异常是2型糖尿病的另一个风险因素。睡眠不佳与代谢问题和饥饿感增加有关。睡眠时间过短(每晚不到5小时)和时间过长(每晚超过9小时)与糖尿病风险增加有关。睡眠呼吸暂停是呼吸障碍导致间歇性睡眠的一种睡眠障碍,在肥胖成人中很常见,可能进一步增加罹患2型糖尿病的风险。2-3 上夜班会打乱睡眠节律,这也与2型糖尿病的风险增加有关。4

参考文献:
1 Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Quantity and quality of sleep and incidence of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes Care. 2010;33:414-420.
2 Young T, Peppard PE, Taheri S. Excess weight and sleep-disordered breathing. J Appl Physiol. 2005;99:1592-1599.
4 Pan A, Schernhammer ES, Sun Q, Hu FB. Rotating night shift work and risk of type 2 diabetes: two prospective cohort studies in women. PLoS Med. 2011;8:e1001141.